2年2か月前のヘモグロビンA1cの値5・9が今年12月にこうなった話。
きなこです、こんにちは。
あっつい沖縄！
首の後ろにうっすら汗あり。
１０時に干した洗濯物が１４時に乾く暑さ。
手のひらに出した麦チョコが溶けて手につく暑さです。
やれやれ～
さて、３日ほど空きましたブログ。
ちょっとバタバタしたのと眼の疲れがひどかったので休眼させていました。
その間に届いたラブレター♡
健康診断の、ヘモグロビンA１cの結果です。
始まりは平成２６年１０月、２年２か月前でした。
糖尿病の指針となる値、
ヘモグロビンA1c が５．９でびっくり！（6.0くらいから糖尿病）
この頃は在宅仕事を始めたばかりで、運動不足と毎日の甘いもの間食。
そして三度のご飯時間に炭水化物過剰摂取（白米・麺好き）。
5.9の結果を受けて、いろいろ改善を始めました。
時々出ますが、この生活↓
そのかいあって去年の今頃は（平成27年11月）は５．６になりましてね、ヘモグロビンA１c。
でも、それからも筋トレ（カーブス）はまじめに週２～4回は通いました。
テレビで、食べる順番は野菜が先がいいって聞いたのでその通りにしたり、
炭水化物は控えめにして、おいしいパン屋のパンは月1回にして・・・。
結果！
これ！↓
見えますか？
ヘモグロビンA1c・・・・５．０
5.0ですよ、奥さん！
もう嬉しいったら！
嬉しさのあまりカップラーメン買っちゃった（赤いきつね）。
やれば結果は出るんだなー
身体ってホント食べ物で変わるんだわーと、
じわじわと嬉しさをかみしめる毎日。
そして、これで気が緩むかと思いきやそうでもなく、
「カーブス通いは今までどおりしっかりやろう！」
「肉魚、野菜、大豆、しっかりとっていこう」
自分の楽しい人生のために！
と、改めて思っている自分。
なぜこう思うかというと、パンとかそばとかばっかり食べていた時よりもうんと調子がいいからだと思います。
頭がぼ～っとする時間も少ないし、元気だし。
朝はスカッと起きれるし。
48歳、それなりに不調はありますが心が元気なのを感じます。
運動も食事も大事だと勉強したこの2年2か月。
この勉強はまだまだ続きますねー♪
購入した赤いきつねはまだ食べていないのですが、我慢しているわけではない。
以前なら「今食べたいから買う」というカップ麺ですが、（あ、非常食としても買うか）今回は買っても食べる気が出ない。不思議～。買って満足したのかな。
よくわかりませんが、そんな風に大きく変わったきなこでした。
ではお読みいただきありがとうございました
きなこでした。
なぜ暑いのかしらね～沖縄。
きなこです、こんにちは。
今日は短め。
本日の沖縄本島、異常気象というよりもはや気象変動が起きている最中なのか？ってくらい朝から蒸し暑かったです。
今ようやく雨が降ったりしてやや冷たい空気が流れてきていますが、
あさってクリスマスイブという１２月２２日に、
なぜクーラーを入れて車を運転しているんだろうと思った今日でした。
朝から用事を済まして理なんだりで動きっぱなしだったのでちょっと疲れ気味。
コンビニで好物のシュークリームを調達しおやつに。
「口どけなめらか」らしいがよくわからなかったけどおいしかった。
糖質は１８グラム摂取か～
いや～うまかった。
ではまた、きなこでした。
１２月支出状況（１１月２０日～１２月１９日） よく頑張りました。
きなこです、こんにちは。
暑いんです、昨日今日の沖縄本島。
半袖。
車内エアコン。
いくら沖縄でももう寒くなるのが例年ですが、今年年末は来るんでしょうか。
暑くて年末気分じゃないので、年賀状、買ってもいない。
年末どころかお正月気分になるのかどうかも怪しい。
どうなることか。
今の青空↓
まずは、１２月１０日～１９日までの流動費支出
食費・・・・・・・・・・・・・・１１８９９円
日用雑貨・・・・・・・・・・・・・１３０８円
ガソリン代・・・・・・・・・・・・１０００円
レジャー費・・・・・・・・・・・・・・・０円
衣服費・・・・・・・・・・・・・・・・・０円
自分小遣い・・・・・・・・・・・・・・・０円
理美容費・・・・・・・・・・・・・・・・０円
交際費・・・・・・・・・・・・・・３０００円（法事）
医療費・・・・・・・・・・・・・・３８６０円
コンビニ費・・・・・・・・・・・・・・・０円
その他・・・・・・・・・・・・・・・７７８円
合計・・・・・・・・・・・・・２１８４５円
前回地点での残金１４３３３円なので－７５１２円。
後半１０日間は医療費ですね。
私の漢方と、眼の定期検査でかかりました。
それ以外は風邪ひいていたせいもあってかあまり出費していないなぁ。
では１か月合計を出してみよう。
１２月支出状況（１１月２０日～１２月１９日）
食費・・・・・・・・・・・・・・・・３８３５４円
日用雑貨・・・・・・・・・・・・・・・８６６４円
ガソリン代・・・・・・・・・・・・・１４０００円
レジャー費・・・・・・・・・・・・・・２６９０円
衣服費・・・・・・・・・・・・・・・・・９８０円
自分小遣い・・・・・・・・・・・・・・２７８６円
理美容費・・・・・・・・・・・・・・・２５０４円
交際費・・・・・・・・・・・・・・・・３０００円
医療費・・・・・・・・・・・・・・・・９９７９円
コンビニ費・・・・・・・・・・・・・・・２４３円
その他・・・・・・・・・・・・・・・・９３０８円
合計・・・・・・・・・・・・・９２５１２円
今月予算は８５０００円なので－７５１２円！
赤字だけど！
いや、それでも頑張った。
振り返ってみると・・・
医療費が夫の歯科もあったので１万円近くかかっています。
でも早いうちに治療に行ったので２回で済んですでに治療は終了。
やっぱり早く行くとお金もかからなくていいですね。
その他は猫関係で５０００円弱。
あと浄水器か。
今年もあと１０日。
しっかり引き締めていこう。
あ、お年始とお年玉があったか！
あー、年賀状も買わないと！
何やらバタバタしそうなきなこでした。
ありがとうございました。
名護の名護城公園ビジターセンター Subacoに行ってみた。
きなこです、こんにちは。
今日は夏日か、沖縄本島。
厚手の半袖着ています。
クリスマスウィークだってのに全く気分が盛り上がりませんね。
私この２日半の間、何年かぶりに風邪をひいていました。
発熱はなかったのですが、日曜の昼間から急に鼻水・涙・のどの痛みがひどくなり、
外出中だったのを急きょ帰宅。
インフルエンザかと思いましたが発熱なしなので一安心。
今日の昨日の夜くらいから少しずつ調子が戻ってきました。
頭がぼ～っとするのがつらいですね。
久しぶりに風邪ひくと、
風邪ひきって動けるのに効率悪いなーと本当に感じました。
健康大事だ。
ところで、ちょっと前に行った所。
沖縄本島北部の名護です。
のんびりできるいいところ！
名護城公園ビジターセンター Subaco
建物の外にあった木
名護城（ナングスクと読みます）公園ビジターセンターの外観写真↓。
subacoという名の通り遠くから見ると山にくっついている巣箱のようなんです。
写真がなくてすみませんが。
中の様子。これは２階部分。
持ち込みもOKですのでお弁当などを食べている人も見ます。
私は１階で買ったパンがおいしかった♪
ガラス張りなので名護の市街地が眼下に、遠くは果てしなく海！
もっと晴れていたら最高でしょうねー
１階にはコーヒーや、地元の店のパン・クッキー、野菜などが売られています。
そして手作りの商品も置いておりました。
のんびりと名護でボーっとしたいって時にいい場所！
もちろん建物から出ると山の散策道にも行けます。
もし、沖縄にのんびりしに来ることがありましたら思い出してみてくださいね。
＊ただ一つ、なんかね、独特なにおいがした。なんだろなー。
次回は家計報告です。
きなこでした。
猫に癒されている毎日の話。
きなこです、こんにちは。
今日は暖かいぞー、な沖縄本島。
薄手の長Tシャツと薄手カーディガンとジーンズです。
癒されています、わたし。
これは何だと思いますか。
何言ってんの、すぐわかるよーという方は猫飼いですかね。
うちの飼い猫のふわふわ部分です。
最近、近所の猫や野良猫のフン害がひどくてですね。
朝決まった時間に庭に用を足しに来るので朝からホウキで追っ払っている数日。
もちろん叩きませんので安心してくださいね。
猫は、用を足し終わった後臭いを隠すために土をかぶさるんですが、その時に植えたばっかりの花の種を掘り起こしちゃうんもんだから、労力使って植えた夫が気の毒でしょうがない。
猫好きな私だけど心を鬼にして追っ払っています。
その都度追っ払えば来なくなるかと思って。
おまけに、近所のまあまあ大きめ犬まで庭に入り込んでくるようになっちゃって。
さすがにこれは角が立たないように言いに行きましたけどね。
こうして犬と猫に悩まされている数日間。
完全室内飼いのうちの猫に、猫犬問題を癒されているという複雑な私です。
ところで私、昔は「癒される」の感覚が分からなかったのですが、
最近はわかる。
猫が吸い取ってくれる感じ。
猫にもふっとすると、硬かった体がしゅ～しゅ～と柔らかくなっていく感覚。
ありがとうね、いてくれて。
早く解決したらいいなー
そんな気分のきなこでした。
ノートとペンはいつも持っていなさいって書いてあった話。
きなこです、こんにちは。
昨日、今日と一気に冬になりました沖縄本島。
北風が時々ゴーっと吹いています。
今の服装は温かいズボンと長袖アンダー、薄手のハイネック、これまた薄手のカーディガンを着ています。（参考までにですが、我が家は寒い）
薄手着ないで厚手を着ればという感じですが、厚手のセーターにはまだ早い感じなんですよねー。
そして今の空模様。
今日はころころ変わる空模様で時々ざっと雨も降ったりしていますが、
そんな曇り空でぽっかり空いた穴から青空みえました。
ところで。
どんな時もメモ帳とペンを。
冬になってなんとなくお仕事が忙しくなりありがいことです。
昨日は仕事が立て込みましてアップできなかったのですが、
日中、ブログに書きたいことが浮かんでは消え浮かんでは消えしていたので
「あ～メモしておけばよかった」と今になって残念におもったりして。
そして何かの本に書いてあったことを思い出しました。
「ノートとペンはいつも携帯して、なにかインスピレーションを感じたらすぐメモする癖をつけなさい。それが後々人の役にも立つ。」
今だと携帯のメモに打ち込んで済む話ですが、昭和だからか、性格だからか、
『ノートに手書き』が素早くできる私。
早速今朝セリアへ。
持ち歩きに適した薄いメモノートがなかったので買い物に行ったわけですが。
いやはや、毎度ながらすごいねセリア。というか１００均。
私が知らなかっただけだけど、これ↓
５０枚３柄セットで１０８円。
中も薄く柄が入っている。
ちょっとした雑貨屋にありそうです。３８０円位で。
雑貨屋さん泣かせだな、こりゃ。
ともかくも、これを活用して人の役に立つブログが書ける・・・はず。いつかは！
買い物メモになりそう・・・なんて思わないでおこう。
ちなみに今回はセリアでしたが、
以前のダイソーでもビックリしてます。
今重宝しているノートの話↓
それでは、きなこでした。
ありがとうございました。
検診したあと、ちょっとしたいいこと続いた話。
きなこです、こんにちは。
昨日は暑いと思ってたら夏日だったらしいですよ！
今日は一転、冬になっています。
いや、冬になってはいないかな。
ただいまの服装はちょっと厚手の長袖Tシャツ。外出時はいつもより厚手のカーディガンを着ていました。
今日は全国的に風が強いみたいですが、沖縄県もまぁまぁ強く吹いていますので寒く感じます。
庭でかわいいピンク色の花が咲いていました。ミニバラ？なんだ？
今日の午前中は検診を無事に済ませてきました。
昨日懸念していた、朝食食べちゃうんじゃないかの件と採尿忘れるんじゃないかの件は無事にクリア。
採尿キットはトイレのドアに貼っておいたし（昨日の夕方から！）、
朝食ナシは紙に書いて朝一で目の付くところに置いておいたし。
・・・・なんていうか、まるで小学生ですだ。
あとですね、私、採血で目の前真っ暗になったことがありまして、問診で聞かれたので正直に答えたところ別の場所にて一人で横になって採血。
なんだかこのあたりも面倒くさい大人でした、と。（もちろん、スタッフの方はにこやか対応してくれました。）
思ったより早く済んだので、いつも飲んでる漢方を出してもらうためにほかの病院へも行けたし、イオンモールに寄って買い物もできたしよかったよかった。
あと途中、知り合い３人にばったり会ったんですが（狭い沖縄。よくあることです）、そのうちのお一人がとっても久しぶりな方だったのですごく嬉しかったなー
久しぶりに会った知人が変わらず元気そうだと嬉しいもんですね。
そして、イオンでの半額のお買い得品！
卵焼き用フライパンと、探していたちょうどいい器も半額で購入。
いや～、良かったよかった♪
今日は朝から朝食抜きで辛かったけど、いい日だわー！
きなこの日記でした。ははは。
ありがとうございました。
忘れないために書いています、明日は検診！
きなこです、こんにちは。
いやはや～、暑い！
なぜ暑いのだ？
「今年の１２月は暑いですね～」っていう挨拶なんかしてます。
服装はもちろん半袖！しかも額にじっとり汗。
お仕事スペースはクーラーはいっています。
ただいまこんな空↓
ハイビスカスが夏の雰囲気出していますね。
ところで。
明日は年に１度受ける検診日。（住民健診みたいな類です）
検診の朝のプレッシャー
思えば一昨年の検診だったか。
糖尿病の指針となるヘモグロビンA１cの値が高めと判明したのは。
このままの生活してたら糖尿病になりそうと気づいて、ウォーキングしたり、簡単MEC食を意識したり、カーブスに入会したり…。
その記事↓
いまでもしっかりと継続中。（時々ゆるくなるけど）
そして、見出しの「朝のプレッシャー」というのはですね。
朝食抜き！
これです。
私は起床後だいたい１時間くらいするとお腹がすいてくるのでそのタイミングで朝食を食べます。（うちは家族３人バラバラ。しかも各自が自分の分を用意するシステム。）
ただ明日の、洗濯掃除のあと朝食抜きで、車を運転して会場に行くことがプレッシャー。
お腹すいて力はいらないんだよね～
頭ぼーっとしないといいけどな～
紅茶くらい飲みたいけどだめかなー
糖分入れなきゃいいよね～
というか、うっかり忘れて本能のまま朝食食べちゃいそうだ～←これが１番やりそうだ。
２つ目のプレッシャーは採尿ですかね。
あらかじめ家で採っていく形なのですが、これまた忘れるおそれが。
・・・ってことでトイレの入り口にぶら下げておこうと思います。今から。
最近物忘れひどいのよね～なんて人ごとに感じていましたが、
ほんとに物忘れひどいのよね～（笑）
昨日はカレー温めなおしていて忘れて少し焦げたし。IHでよかった。
気を付けよう。
そんなわけで明日は検診←これ忘れない！
きなこでした。
ありがとうございました。
